目标疲惫程度：高，三小时高强度集训后体力大幅消耗。
沐浴露已使用：第五次，累积助眠效应应当显着。
口服补充方案：待执行。
番茄牛腩在灶台上咕嘟咕嘟地炖着，蒸汽混着番茄和牛肉的香气在厨房里弥漫，虾仁在热油里翻炒到卷曲变色然后和西蓝花一起起锅装盘，紫菜蛋花汤最后煮，水开之后撒紫菜搅散再淋蛋液，一分钟就好。
三菜一汤摆上了餐桌。
\"你先吃，我去给你热杯牛奶。\"
\"不用了姐夫，我喝汤就行。\"
\"你姐走之前交代过了，晚上要给你喝牛奶补钙，你跳了一下午舞，骨头和肌肉都需要恢复。\"
\"我姐怎么什么都管啊...行吧行吧你热吧。\"白晓希一边说一边拿起筷子夹了一块牛腩塞进嘴里，\"嗯！好吃！姐夫你的番茄牛腩真的绝了，比外面餐厅的都好吃。\"
\"慢点吃，又没人跟你抢。\"
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