方言对着他说道：
“您睡前的四十分钟，最好了就什么书都别看了，工作上的事情也别想了，制造一个宁静的氛围。”
“把床铺铺平整，枕头高度以您自己“一拳树立”为宜，差不多就是十到十五厘米的样子，贴合颈椎自然曲度。”
朱同志点点头：
“嗯，然后呢？”
方言说道：
“然后身体放松，卧姿任选，这个侧卧和仰卧，有两种姿势，初学建议侧卧。”
“比如右侧卧，就是微曲双腿左腿轻叠于右腿上，右手掌心托腮，左手自然放于左髋部，全身呈“弓形”，如胎儿蜷缩状，放松腰腹，左侧卧就是反过来。”
朱同志若有所思的点了点头，这挺好记的。
接着一旁的邓同志问道：
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