“那仰卧呢？我喜欢仰卧该怎么躺？”
方言转过头看了他一眼，说道：
“那就平躺，双腿分开与肩同宽，脚尖自然外展；双手掌心向上，放于身体两侧，离躯干约10厘米，呈“大字型”，舒展胸腔。”
邓同志点了点头。
默默的记了下来。
方言继续说道：
“然后姿势摆好了，就到核心功法了，这里是呼吸和意念引导。”
“分别是三个阶段，第一阶段是数息法，闭眼后，专注于自然呼吸，默数吸气与呼气的次数，从1数到10，循环往复。”
“如果杂念浮现，比如工作事项，不必强迫驱赶，只需轻轻将注意力拉回呼吸，如同“观云聚散”般淡然。”
朱同志说道：
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